为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、《高等学校体育工作基本标准》。为增强学生体质，磨练学生意志,激励广大学生积极参加体育锻炼,养成良好的生活习惯,提高学生终身体育意识和体质健康水平,结合我校实际情况,特制定本学期“活力+”每天锻炼一小时实施方案如下:
一、锻炼实施对象和时间
1、参加锻炼人员：2023级、2024级。（各年级报备不参加体育课的学生不作要求）
2、锻炼时间：
2025年2月24日（周一）——2025年6月8日（周五）结束，共15周，一小时/每天。
二、具体办法
1、跑步办法
（1）采用手机APP无线系统,卫星定位并记录每位学生跑步的时间及次数。
（2）锻炼方式主要为跑步或快走,配速需要在软件要求的范围内,根据APP提示,在校园内完成。
（3）每位学生根据APP提示,必须经过相应的虚拟考勤点。选择计分跑模式 ，随机出现5个点位（1个必经点4普通点 ），需要经过1个必经点+任选2个普通点（可以都过，先后顺序自己决定）经过之后会打对勾。
配速：3-9分钟/千米 （1公里9分钟内，2公里18分钟内完成，以此类推） 步频要求：40-300步/分钟。
（4）学生使用软件完成跑步记为一次，每周至少三次，单次跑步有效公里数：男生不少于1500米,女生不少于1000米。
男生当天跑步有效公里数上限为3000米，女生当天跑步有效公里数上限为1500米，超出有效公里数累积到总里程。
（5）男生本学期慢跑及格线距离为43公里，72公里以上满分，女生及格线距离为33公里，55公里以上满分，满分20分，最终得分计入平时成绩。
长治学院“活力+”跑步分值表 |
男 生 | 公里 | 分值 | 女生 | 公里 | 分值 |
0—20 | 5 | 0—16 | 5 |
21—30 | 8 | 17—27 | 8 |
31—42 | 10 | 28—33 | 10 |
43—50 | 12 | 34—38 | 12 |
51—60 | 14 | 39—43 | 14 |
61—71 | 17 | 44—47 | 17 |
72— | 20 | 55— | 20 |
2、AI运动办法
1、自主选择2个运动项目完成锻炼。可选择项目：跳绳、开合跳、深蹲、高抬腿、单脚跳、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑。
2、每日选择完成其中2项AI运动可计入一次AI有效成绩，达标要求如下：
运动 | 男生（单日完成个数） | 女生（单日完成个数） |
跳绳 | 500 | 400 |
开合跳 | 160 | 120 |
深蹲 | 100 | 80 |
高抬腿 | 100 | 80 |
单脚跳 | 120 | 100 |
俯卧撑 | 100 | 50 |
仰卧起坐 | 80 | 60 |
平板支撑 | 连续计时2分钟 | 连续计时90秒 |
Ai运动要求详细说明：
Ai运动个数要求可在当天累计多次完成，每个项目单次最少50个为一组，如500个跳绳一次完成，也可按照时间或者个数为一组多次锻炼完成，Ai运动一天满足要求为1次有效次数;
一次Ai有效运动次数可转换为一次跑步有效里程上限公里（例：男生500个跳绳+160个开合跳可转换为3公里；女生400个跳绳+120个开合跳转换为1.5公里）。如当天多次锻炼未达到要求数量，则该项目当天不记录有效次数;
Ai运动期末时累计汇总统计锻炼次数并转换成公里数,按照公里数累计获得对应的分数。
三、活动要求
1、鼓励同学们增加课外体育锻炼活动频次和练习数量，越多成绩越优，鼓励同学们选择“活力+”软件跑步或AI运动进行锻炼（跑步和AI运动都完成可记2次有效成绩），不仅实时观测到自己在学院的排名和成绩，关键是增加自己的体育课成绩！
2、跑步须连续进行,跑步过程中请勿使用软件的暂停功能,使用暂停功能的跑步,期末统一统计汇总成绩时同样会去掉相应跑步记录。
3、未完成的跑步记录、异常的跑步记录或被系统后期筛查判断为作弊的跑步记录均不能计入有效记录。
4、需了解课外锻炼情况时,可在个人中心——跑步记录内查看；AI运动记录可在首页—AI运动—运动项目—记录中查看。
5、期末跑步结束后会统一统计每位学生的跑步结果。
6、跑步软件有相应的配速要求（3-9分钟/千米）,未满足此项要求的跑步记录为无效锻炼；软件内有三种模式的跑步,计分跑、一起跑、自由跑模式。须使用计分跑模式,切勿使用一起跑模式,一起跑模式虽然在软件内会显示是有效记录,但期末结束后统一筛查统计时会去掉使用此种跑步模式的记录。自由跑模式无相应点位,不计入跑步成绩,属自由锻炼使用。
7、系统具备完善的作弊行为大数据分析识别功能,请同学们自觉锻炼,养成锻炼身体的好习惯。凡非正常跑步行为均为作弊行为,跑步严禁使用自行车、滑板车等工具,借助交通工具、他人代跑等作弊行为可被系统分析识别;登录其他同学账号、使用模拟器等代跑作弊行为将被系统记录信息。系统定期或不定期筛查全部或抽查部分跑步记录,后期发现为作弊情况时跑步记录会相应被标记为作弊记录,并统计汇总相应情况,学校将对作弊行为进行严肃处理(第一次违规者扣除健康跑操6次,第二次违规者该学期健康跑操已跑次数清零,本学期体育成绩不予合格)；值班老师也会进行不定期巡视抽查,现场发现作弊行为同样会进行相应处理。
8、凡因伤、病等原因不能参加跑步活动者或AI活动者,必须由学生本人填写课外体育锻炼免跑申请表并提供三甲医院出示的证明、病例等相关材料，由学生班主任审核签章。
四、其它
1、所有课外体育锻炼次数以体育系提供数据为准。
2、使用过程中遇到问题可在主页面按住下拉,查看规则与帮助或直接联系客服。
3、学生可通过手机APP及时查询自己相关的锻炼信息,如对记录有异议者,请及时与客服联系。（客服联系方式:运动世界校园APP--我的--联系客服），另可添加我校运动世界校园微信管理群，对校园跑过程中出现的相关问题进行咨询。
五、安全注意事项
1、跑步者必须做好参加长跑锻炼的各项准备工作,包括穿合适的运动服、运动鞋,充足的睡眠、合理的营养等,做好跑前热身运动和跑后的放松运动。
2、跑步或AI锻炼中有任何不适,应停止跑步,尽快到校内医务室就诊。
